保湿効果を高めてくれる食材で美尻を手に入れる方法
乾燥肌防止に食べるべき食材の効果
■ビタミンAが多く含まれている食材
いわしやサバなどの青魚
わかめ
海草
緑黄色野菜
■ビタミンBが多く含まれている食材
卵
大豆
豚肉
レバー
■ビタミンEが多く含まれている食材
ゴマ
アーモンド
ナッツ類
ビタミンAの美肌効果とは？
ビタミンAを多く摂取する事で、得られるメリットは
ビタミンAには、新陳代謝を正常にしてくれる働きがあるので
お肌の潤いがキープ出来ます
ビタミンBの美肌効果とは？
ビタミンBを多く摂取する事で、得られるメリットは
ビタミンBには、新陳代謝を活発にしてくれる働きがあるので
お肌の炎症を抑える効果があります
特に豆腐や納豆などの大豆製品は、良質なたんぱく質を含むのでオススメです。
納豆には「ポリグルタミン酸」という化粧品にも使われている高い保湿成分が含まれているので
ハリ・ツヤのある潤い美尻効果が期待出来ます
ビタミンEの美肌効果とは？
ビタミンEを多く摂取する事で、得られるメリットは
ビタミンEには、血液の循環を良くしてくれる働きがあるので
お肌の潤いを向上させる効果があります
上記で、ビタミンEを多く含む食材を紹介しましたが
ナッツ類に関しては、カロリーが高いので食べ過ぎると逆効果ですので
適度な量の摂取を心がけて下さい
目安としては、1日3～5粒程度が良いと思いますが
自分の体調を確認しながら決めてみて下さい
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